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7月5日，歌手李玟家东说念主通过外交媒体书记，李玟于数年前患上抑郁症，今因轻生不幸离世。

抑郁症就这样夺走了一条鲜嫩的生命，不少网友暗意畏怯和难以采纳。

“明明那么活力四射、热枕晴朗的一个东说念主，怎么会因抑郁症而想不开呢？”这其实是许多东说念主对抑郁症的曲解。

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今天，小编请来我院精神心理科民众，为寰球讲讲：对于抑郁症，你需要了解什么？

01

什么是抑郁症？

抑郁症是一种常见的精神疾病，中枢特质是显赫历久的情绪低垂、对往常喜爱的事物失去兴味或能源。大部分东说念主对抑郁症存在刻板印象，认为患有抑郁症的东说念主齐是郁郁不乐、对糊口毫无兴味的东说念主。阳光、爱笑的东说念主不会得抑郁症。实际上，部分抑郁症患者患有“浅笑抑郁症”。这是一种平凡的说法，指带有抑郁情绪的东说念主把抑郁的一面隐敝起来，带着浅笑的面具，让东说念主以为我方糊口快意，导致抑郁症状很难被发现，因此，这类患者难以得到外界的匡助，进而更容易堕入孤单无援的境地。

抑郁症尤其是重型抑郁症患者具有高寻短见率，在通盘精神疾病中，抑郁症给个东说念主、家庭、社会变成经济损成仇疾病背负最大。抑郁症不是简便的“不直爽、支棱不起来”，更不是“本性上的脆弱”，它是一种经休养后能好转、能康复的精神疾病，需要寰球共同关注、意思意思。

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抑郁症发病率高，病程千般

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据《天下神经病学协会抑郁症重要说明》分解，全球约莫4.7%的东说念主群在昔时任何12个月内曾患有抑郁症，平均不绝时间约为6个月，好发于秋冬季，发病平均年岁20-30岁。洞开阔抑郁发作可在1年内缓解，有些会间歇性复发。

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莫得单一身分不错竣工诠释抑郁症

莫得单一身分不错竣工诠释抑郁症，咫尺辩论是遗传、发育和环境发源等多个方面的共同成果。以下是常见的风险身分。

第一，抑郁症的发生与个体遗传素质密切有关。抑郁波折患者的支属，特地是一级支属罹患抑郁波折的概率高出一般东说念主群2-4倍。

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第二，青少年和成东说念主时间发病的抑郁症患者，通常在儿童期罹患过以下疾病，如防卫劣势多动波折和惊慌症。

第三，履历了一些超出了「搪塞领域」的创伤事件，尤其是失去对我方重要的东说念主或事物、发生令东说念主失望的事件、或际遇欺侮。较早履历这些事件、童年存在被淡薄、有创伤的东说念主群中，更容易发生抑郁症。

04

如何识别抑郁症？

根据好意思国精神学会《精神波折会诊与统计手册》第五版（DSM-5），要是你的情绪和体格出现这些调动中的5个甚而更多（至少要多情绪低垂、兴味丧失其中1项），且不绝两周以上，严重影响社会功能（学业、日常责任、外交等），那就可能是抑郁症：

1.情绪不绝低垂（儿童和青少年可能为易激惹）；

2.对周围一切事物齐失去兴味；

3.防卫力不围聚，粗略方寸大乱，难以作念出决定；

4.认为十分疲惫、元气心灵不及；

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5.寝息出现问题，失眠/嗜睡；

6.食欲激增/丧失，体重较着变化；

7.当作发生调动（浮夸/当作平稳）；

8.失去自信，认为我方窝囊不消、无聊、无价值；

9.反复出现寻短见念头。

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抑郁症的休养设施

大部分患者流程抗抑郁休养后，症状可缓解粗略显赫减轻，一般能收复病情水平（20%-35%患者可能有残留症状以及社会功能有不同进度的影响）。常见设施包含有药物休养、心理休养、物理休养。

一、抗抑郁药物休养，有三阶段

急性期休养（8-12周），以限度症状为主，尽量达到临床调养。

巩固期休养（4-9月），督察原休养决策，疑望病情复燃。

督察期休养（督察休养时间的磋议尚不充分，一般倾向至少2-3年），措施的督察期不错灵验裁汰抑郁症的复发率。

洞开阔抗抑郁药是安全的，服药时间请务必遵从医嘱，俄顷断药可能出现停药反馈，导致病情复发。要是已孕珠或诡计孕珠，请商量大夫。

二、心理休养

专科的心理休养师会与患者一齐运筹帷幄有关问题，也可能根据不同的情况纯真弃取不同的休养时刻。凭据分解，默契当作疗法、东说念主际心理疗法和精神能源学疗法对抑郁症灵验。心理休养不错匡助你：

*宣泄情绪。

*寻找更好的设施责罚刻下遇到的问题。

*探索导致抑郁的个东说念主化原因。

*识别适宜不良的信念和当作，并建造功能精湛、健康的念念维和当作模式。

*处理东说念主际关联问题，进步社会适宜智力。

*得回再行糊口的力量。

三、物理休养

rTMS（访佛经颅磁刺激休养）

rTMS 辱骂药物休养中常见设施之一，通过影响大脑皮质感奋性和血流当作，调动脑内神经递质、细胞因子及神规画养因子阐扬作用。

MECT（创新电休克疗法）

MECT 可快速灵验缓解重性抑郁症患者的症状，能短期内限度寻短见意念，从而较着裁汰寻短见率。

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日常缓解

抑郁情绪设施

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给我方创造一个情绪的藏身之处

回忆或遐想一个让我方感到舒心、安全、承诺的环境。这个场所可能是你小时候居住的屋子、山净水秀的郊野，或是年幼时好一又友的家，甚而是你想像出来的，让你舒心和承诺的环境。抑郁来袭时，你不错暗暗跑且归休息一下，糟塌自我。

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不知说念该怎么办的时候，暂停一下

停驻来一段时间，不纠结于具体的弃取，不急于一个谜底，让标的和的确的问题逐时局出现。关键是告诉我方：你不错痛心，不错失败，也不错暂时停驻来。

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关注我方的体格，回到此时此刻

当在无聊见解里越陷越深、无法逃离的时候，不妨动一动体格，放下手机，深呼吸，摸一下身边的物体，动动脚趾头，去走一走，粗略去作念件小事情。打算是将防卫力放在当下，关注体格的嗅觉。

04

在舒适的时候，适合去领略一下

磋议标明，恒久规定的领略有助于缓解抑郁情绪。弃取你最心爱的领略，每次磨真金不怕火20-30分钟，新2会员入口成心身心健康。

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不要和他东说念主比拟，放低圭臬，采用不及

不必因为别东说念主的情景而苛责我方，袪除“这点小事就感到祸害啊”、“别东说念主能作念到，为什么你这样脆弱”、“为什么你不行像别东说念主一样勤劳呢”这些见解，比拟是祸害的源流，比拟而来的幸福也不是的确的幸福。承认每个东说念主齐有不及之处，以及祸害是真实的，不要评价我方的伤口。

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多作念令你感到承诺的事情，见令你感到承诺的东说念主

查验一下，你的糊口中庸心爱的东说念主相处的时间有几许，你所作念的事情中有几许是你心爱的？

事实上，承诺不仅是一种情绪，更是一项智力。堕入抑郁情绪的时候，不要被它所裹住，专门志田主动弃取一些令你感到承诺的事情和东说念主，去和信任的东说念主放开情愫。

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身边有东说念主得了抑郁症，该如何作念？

01

克服耻感，了解抑郁症

当亲一又得了抑郁症，你可能会产生一定进度的羞耻感，这种耻感会在不测志之中影响你的格调，如讲话半吐半吞、过分保护或过分降低。这些齐可能会被抑郁症患者捕捉到，是以克服偏见十分重要，提倡先看一些抑郁症有关的书本、宣道尊府，了解抑郁症到底是什么、患者的体格和内心又会履历什么，临了再坦诚地和对方聊一聊，会有很大的匡助。

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作念一个倾听者，保持开放和长入

放下批判的见解，举例“你这便是懒/自利/闲的/想太多”、“坚定一些”、“你太矫强了”、“抗压智力太差了”。也不要简短说“我长入”，除非你简直有过躬行体验，古道地说“我不解白，但我简直想知说念”会让东说念主嗅觉更好。

你不错作念一个暄和的倾听者，不试图调动对方，仅仅让他有一个安全的空间开释被压抑的情绪，向他传递“无论你怎么，我仍然爱你”、“你对我很重要”、“无论如何我齐在你身边”、“这不虞味着你脆弱或有劣势”的信息。

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设定复古范围，照应好我方

不要过度破费我方，保持对我方情绪的觉察。问问我方是否过度惊慌、惦念、甚而是不悦。

随着国家文化数字化战略的深入实施，文化产业和旅游业数字化转型步伐不断加快，科技与文旅融合发展成为新的行业趋势。文旅行业从业者纷纷利用大数据、元宇宙、人工智能等新技术，积极开展数字文博、云展览、云演播、网络直播等服务，推动线上线下融合创新发展，激活文旅新业态。

请难忘，赐与匡助的前提，你滥觞要照应好我方的情绪和糊口，明显我方的智力和界限。

04

温情地督促休养

不错主动问对方，要不要一齐去病院就诊。要向对方传达，抑郁症就像任何其他的医学疾病一样，是不错休养的。

05

识别危境征兆

要是你发现对方有寻短见的风险，滥觞要作念好追随。要是十分进击的情况下，你不错拨打报警电话让当事东说念主强制入院休养。对于青少年抑郁症患者，要警惕非寻短见性自伤，比如用刀划手臂、用烟草或火烫我方和捏破皮肤等，这可能是他们寻求关注、开释情绪的形状。因此，发现以上情况时，提倡实时指令前去正规医疗机构就诊，在休养后，实时雷同，抒发怜惜。

珠海市东说念主民病院精神心理科

珠海市东说念主民病院精神心理科于2005年运行开展门诊责任，从滥觞的年门诊量数百东说念主发展至咫尺年门诊量超万东说念主，开设了精神心理门诊和心理商量门诊，配备心理磨真金不怕火室，对心理疾病的会诊和休养提供了有劲的依据。成为珠海市具有代表性的特色专科。

科室现存3名专科医师，1名心理休养师。我科医师对于常见的惊慌、抑郁、寝息、免强、精神折柳症、双相情态波折等精神心理疾病均有丰富的诊疗指示。咫尺科室提供的业务有精神健康评估、心理测量、健康宣道、药物休养、心理商量与休养，在“社会-心理-生物”新医学模式下，为患者提供诊疗做事，匡助患者更快地康复，减少疾病祸害，减低复发率。

精神心理科医师先容

刘萍

主任医师

精神心理科主任医师，硕士磋议生，临床心理休养师，2019、2020年入选岭南名医。

学会任职：

广东省珠海市医师协会精神卫陌生会副主任委员；广东省珠海市心理卫生协会副会长；广东平稳理卫生协会心理评估委员会常务委员；广东省临床医学学会临床心身医学和心理休养专科委员会常务委员，广东省医师协会精神科医师分会委员；广东省医学会当作与心身医学分会委员。

擅长：

专长于抑郁症、惊慌症、免强症的临床评估及药物休养心理休养，对精神折柳症、双相情态波折的诊疗有丰富的临床指示。对躯体疾病伴发精神心理问题、不解原因的躯体不适、各式寝息波折等均有丰富的临床诊疗时刻。

精神心理科医师先容

周晟

主治医师

精神心理科主治医师，硕士磋议生，毕业于中南大学湘雅二病院，国度二级心理商量师，中级临床心理休养师。现任珠海市东说念主民病院门诊部副主任。

学会任职：

近年来，XXX在足球场上的表现一直备受关注。他的速度、技术和眼光，让他成为了球迷们的偶像。

珠海市医学会精神医学分会常委，珠海市精神心理卫生协会常委，珠海市医师协会儿童青少年心理应作医师分会常务委员，珠海市性学会男性生殖健康分会常委，广东省医师协会援藏责任委员会委员，珠海市医师协会精神卫生专科分会委员。

擅长：

擅长抑郁症、惊慌症、免强症、精神折柳症等精神心理疾病的会诊、休养及康复，对各种型失眠的休养和康复也有较深的磋议。

精神心理科医师先容

蔡伟富

主治医师

精神心理科主治医师，医学硕士，珠海市精神心理卫生协会会员。

擅长：

擅长抑郁波折、惊慌波折、寝息波折以及精神折柳症、双相情态波折等疾病的会诊与休养。

精神心理科休养师先容

文丹

心理休养师

精神心理科心理休养师，低级临床心理休养师，国度三级心理商量师，珠海市精神心理卫生协会会员。从事心理商量与休养责任多年，采纳过中国默契当作休养畅达培训形状、中国心理学会临床心理学注册责任委员会广东省督导形状伦理培训、原土化巴林特团体休养专题培训、珠海心理危机滋扰培训、叙事心理休养初阶培训等。

擅长：

擅长情绪压力经管、婚配家庭问题、东说念主际关联、自我探索与成长等。对情绪波折、惊慌、免强、寝息波折等各种精神心理疾病的心理休养与滋扰方面具有丰富的临床指示。

撰稿：周晟

剪辑：梁蕊

校对：陈丽仪

审稿民众：周晟 蔡伟富 文丹

复审：殷贝

审核发布：崔敏 免费足球直播app